科學研究發現，雖然咖啡和茶葉可以讓人提神，但不能從根本上緩解人們的疲勞，所以這時候很多水果和蔬菜可以從根本上解決。下面寶萊特小編就帶你看看，哪些蔬果可以從根本上緩解你的疲勞。

　　1、香蕉
　　我想很多愛看NBA籃球賽的人不會不知道，很多籃球運動員在中場休息的時候除了喝運動飲料補充立體，就是吃水果了。其中除了檸檬還有一種水果那就是香蕉。那是為什么呢？因為香蕉含鉀離子，而鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|。其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源；富含的鎂，則具有消除疲勞的效果。每天吃兩根香蕉吧，可以改善機體疲勞感的。

　　2、香瓜
　　香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。內含的葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

　　3、香菇
　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

　　4、香椿
　　香椿又名香椿芽，因為根有二層皮又稱椿白皮。原產于中國，分布于長江南北的廣泛地區，為楝科。含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。此外香椿還可做食療，主治外感風寒、風濕痹痛、胃痛、痢疾等。

　　5、香菜
導致肌肉酸痛疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”是乳酸。而香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等，當與海帶、蘿卜中的堿性物質結合時可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

　　6、香芹
　　香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。

　　7、香蔥
　　香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態，恢復精力。

　　當然，最近水污染嚴重，不一定能好好的清洗蔬果上殘留的農藥，可能還會因為水中的有害物質，讓蔬果毒上加毒。所以寶萊特小編建議您最好安裝一臺寶萊特全屋凈水器。寶萊特全屋凈水器可以讓你放心的清洗蔬果，讓蔬果發揮它們真正的效果。