“每天要喝八杯水”這個理論很多人都在遵循。但是，最近有報道稱一女子為了遵循每天喝八杯水而導致水中毒而死亡的事件，讓人們不禁懷疑，難道這是錯的。其實，這是對“每天喝八杯水”的理解有誤區。為了避免這類悲劇的再次發生，讓大家健康的喝八杯水，下面寶萊特小編下就來告訴你這些誤區。


　　誤區一：每天喝八杯水
　　為了健康考慮，人每天肯定是需要喝一些水，但具體喝多少卻因人而異。南卡羅納大學運動營養學專家蘇珊認為每天喝八杯水的說法太隨意了，“每個人，特別是運動員，都對喝多少水有著不同的需求。”美國醫學指導機構建議女性每天喝水2.6升，男性為3.5升，但同時該機構也強調一般健康的人絕大多數都可以通過口渴程度來判斷是否需要喝水。

　　誤區二：小便要像清水
　　要求完全像清水一樣的小便有點過了，只要小便是淡黃色，像是檸檬水就可以。如果小便非常清澈，只能說你水喝多了需要排出來。當然，如果你的小便顏色像蘋果汁或者其他較深的顏色，或者味道特別重，那么你就需要趕緊喝水了。

　　誤區三：咖啡因會使人脫水
　　之前有很多人聽到說咖啡因會使人脫水，其實那絕對是沒有依據的。曾經有人實驗，喝下兩杯咖啡后，除了３小時后的尿是多了一點點之外沒有特別之處，說明咖啡因對人體生理機能的影響非常小。

　　誤區四：口渴與否不是是否需要喝水的判斷依據
　　對于跑步的人來說，可以通過跑步前后的稱重來測量大約流失了多少汗液，這需要通過喝水補充回來。這可以通過你是否感到舒適為止，而不應該喝過多的水，特別是超過你損失的汗液的量。

　　誤區五：純凈水是最好的水
　　如果你是在天氣涼爽的造成慢跑一個小時，你補充一些純凈水是可以的。但如果你是在八月炎熱的上午跑步鍛煉長達一個半小時，臉上或者衣服上可能會有白色的鹽漬，這個時候最好喝一些含有鈉的水，一些含有電解質的運動飲料是不錯的選擇。不過為了健康，做好安裝一臺寶萊特凈水器?，F在水污染嚴重，純凈水也未必純凈。寶萊特凈水器過濾效果強大，而且比純凈水含有的礦物質多，即解渴又健康。

　　誤區六：喝水多沒問題
　　喝水太多可能是致命的!因為喝水過多有可能引起低鈉血癥，血液中的鈉含量嚴重不足。雖然馬拉松選手發生低鈉血癥的概率非常低，但有些人，比如身材矮小的人且四個多小時才能跑完馬拉松，或者這些人在天氣涼爽的時候參賽，發生這種癥狀的可能性比較高。避免出現低鈉血癥的最好方法就是你感到渴了再喝水。

　　誤區七：喝大量的水是一個很好的排毒方式
　　美國著名賓夕法尼亞大學醫學教授表示沒有任何證據表明喝很多水能夠讓你的身體內部更干凈，相反，喝太多的水會損害腎臟過濾血液的能力。唯一需要多喝水的是那些曾經患過腎結石的人。

　　誤區八：多喝水就能夠避免中暑風險
　　中暑是一種可以威脅生命的癥狀，你的體溫會升高很快，脫水確實容易導致中暑現象發生，因為脫水會讓人體更熱。有運動訓練科學方面的專家指出，身體沒損失百分之一的汗液，就會導致身體溫度上升0.5度，這使得及時補充水分顯得非常重要，因為可以有效防止中暑。不過導致中暑的原因有很多，不止水缺水。比如運動強度、年齡、身體素質、濕度、天氣溫度等都有可能導致缺水。

　　除了這些誤區還有一點就是，除了我們喝水可以補充水分外，我們吃的水果和菜也適當的吸收了水分，所以所說的八杯水不是實打實的八杯水，如果不是很口渴，每天的飲水量都應該是夠的。